บทความ
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ถ้าแฟนนอกใจเพราะเรื่องเซ็กซ์จะซ่อมแซมความสัมพันธ์ได้อย่างไรบ้าง ทำความเข้าใจเรื่องความไว้ใจที่เปลี่ยนไปเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
สอดใส่ไม่ได้เพราะกลัวเซ็กซ์เกิดจากอะไร ทำความเข้าใจวงจรความกลัวที่เกิดขึ้นเพื่อหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม พร้อมรับคำแนะนำที่ถูกต้องจากนักเพศวิทยา
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
หากรู้สึกเจ็บตอนมีเพศสัมพันธ์ ไม่ควรฝืนทนไปเรื่อย ๆ ควรหาสาเหตุด้วยการพบผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจเป็นแพทย์หรือนักเพศวิทยา และแก้ไขด้วยวิธีที่เหมาะกับตัวเอง
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ปัญหาอวัยวะเพศไม่แข็งกับแฟนอาจเกี่ยวข้องกับความกังวลเรื่องเซ็กซ์ ความเครียด และปัจจัยอื่น ๆ ในความสัมพันธ์ ชวนทำความเข้าใจว่าแบบไหนที่ควรปรึกษานักเพศวิทยาเพื่อหาทางออก
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
วิธีแก้หลั่งเร็วต้องทำความเข้าใจสาเหตุที่มากกว่าเรื่องร่างกาย อาจมีสาเหตุจากจิตใจและความสัมพันธ์ การปรึกษานักเพศวิทยาเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
แฟนติดหนังโป๊หรือแค่ชอบดู มีสัญญาณอะไรบ้างที่ควรสังเกต เมื่อการดูหนังโป๊เริ่มกระทบกับความสัมพันธ์ จะพูดคุยกันอย่างไรโดยไม่กล่าวโทษกัน
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
การคุยเรื่องเซ็กซ์กับแฟนอาจเป็นเรื่องที่พูดได้ยาก แต่ทำได้เมื่อเรียนรู้วิธีคุยโดยไม่สร้างความกดดัน เคารพความรู้สึก และเคารพขอบเขตของกันและกัน
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เมื่อความต้องการทางเพศไม่ตรงกัน สิ่งที่คู่รักควรทำคือการเรียนรู้สาเหตุ และพูดคุยกันโดยไม่กดดัน เพื่อหาทางออกที่ดีต่อความรู้สึกของทั้งสองฝ่าย
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ไม่มีอารมณ์ทางเพศกับแฟนเกิดจากอะไร เมื่อมีสาเหตุที่ทำให้ความต้องการทางเพศเปลี่ยนไป ลองหาวิธีเข้าใจตัวเองและสื่อสารกับคนรักเพื่อให้เข้าใจกัน
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
สนใจรับการบำบัดแบบ Sex Therapy แต่ยังไม่แน่ใจ ไม่รู้ว่าควรเล่าเรื่องเพศของตัวเองละเอียดแค่ไหน มาดูว่าการบำบัดปัญหาทางเพศมีกระบวนการอย่างไรเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เซ็กซ์วัยทองอาจทำให้ความสัมพันธ์เปลี่ยนไป แต่ไม่จำเป็นต้องหยุดสร้างความใกล้ชิดต่อกัน สามารถพูดคุยกันเพื่อสร้างความใกล้ชิดแบบใหม่หรือหาจุดตรงกลางที่ลงตัวได้
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ภาวะไม่มีอารมณ์หลังคลอดเป็นเรื่องที่มีโอกาสเกิดขึ้นได้ และไม่ได้หมายความว่ากำลังไม่รักกันแล้ว แต่ควรทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจเพื่อรับมืออย่างเหมาะสม
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Sex Therapy และ Couple Therapy เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกวิธีบำบัดคู่รักที่เหมาะสมกับปัญหาความสัมพันธ์ของตนเอง
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
Sex Therapy คืออะไร เมื่อปัญหาเรื่องบนเตียงเริ่มกระทบความสัมพันธ์ ความรู้สึก และการสื่อสาร มาทำความเข้าใจว่าการบำบัดทางเพศช่วยคู่รักได้อย่างไร
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เมื่อความกลัวถูกทิ้งทำให้ระแวงแฟนจนหยุดไม่ได้ มาทำความเข้าใจวงจร Anxious Attachment ตั้งแต่ความกังวล การเช็ก ไปจนถึงวิธีสร้างความมั่นคงทางใจ
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
หากคิดว่าตัวเองระแวงแฟนมากเกินไป อาจไม่ใช่แค่คิดมาก แต่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความเชื่อใจที่คุณมีต่อคนอื่น มาทำความเข้าใจสาเหตุเพื่อสร้างความมั่นคงในใจให้มากขึ้น
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ทะเลาะกับแฟนแล้วไม่คุยกัน อาจเป็นได้ทั้งการขอเวลาสงบใจหรือ Silent Treatment มาทำความเข้าใจความแตกต่างและวิธีรับมือ เพื่อไม่ให้ความเงียบกระทบความสัมพันธ์
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เรียนรู้วิธีรับมือ Narcissist ด้วยหลักจิตวิทยา เข้าใจวงจรความสัมพันธ์ที่บั่นทอนคุณค่าในตัวเอง พร้อมฟื้นฟูความมั่นใจในตัวเองและดูแลสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
อยากอยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่ามีนิสัยชอบเก็บตัวเสมอไป ชวนเช็กความรู้สึกเบื้องหลังการแยกตัวออกจากสังคม คุณกำลังเติมพลัง ปกป้องตัวเอง หรือกำลังหลีกหนีอะไรในใจ
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
ควรพูดหรือทำอย่างไรดีเมื่อเพื่อนเป็นซึมเศร้า วิธีสื่อความหวังดีให้เพื่อนรับรู้ โดยมีข้อควรหลีกเลี่ยงที่อาจนึกไม่ถึง และเมื่อไรที่ควรชวนเพื่อนไปพบนักจิตวิทยา
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
การทำความเข้าใจว่าตัวเองเบื่องานหรือหมดไฟ สำคัญกว่าที่คุณคิด เพราะอาการที่ต่างกันมีวิธีรับมือที่ต่างกันด้วย สิ่งสำคัญคือการดูแลใจโดยไม่จำเป็นต้องรอให้อาการแย่ลง
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เมื่อคู่รักทะเลาะกันเรื่องเงิน อาจไม่ได้หมายความว่าปัญหาอยู่ที่เรื่องเงินเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ ควรแก้ไขด้วยการปรับวิธีสื่อสารให้เข้าใจกันมากขึ้น
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
เมื่อคิดเรื่องงานไม่หยุด ทำให้เครียดกับงานจนนอนไม่หลับ วิธีแก้ไขไม่ใช่พยายามหยุดคิด แต่เป็นการทำความเข้าใจความคิดของตัวเอง แล้วผ่อนคลายสมองด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพจิต
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
หากคุณกำลังกลัวตกงานเพราะ AI ให้พยายามเปลี่ยนความกังวลเป็นโอกาสในการเติบโต มาดู 7 วิธีรับมือที่จะช่วยให้ใจเบาลง ลดความกังวล และเสริมสร้างทัศนคติที่ดีไปพร้อมกัน
- Published on
- ปัญหาด้านพฤติกรรม
ถ้าคุณรู้สึกไม่อยากไปทำงานทุกคืนวันอาทิตย์ อาจไม่ใช่เพราะเกลียดงานที่ทำ แต่อาจมีสาเหตุบางอย่างส่งผลต่อสภาพจิตใจอยู่ ควรหาสาเหตุเพื่อไม่ให้ใจเหนื่อยล้ามากเกินไป
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
Career Anxiety คือภาวะวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตการทำงาน โดยมีสภาพเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอนเป็นปัจจัยสำคัญ หากมีความกังวลดังกล่าวควรหาวิธีรับมือไม่ให้เป็นภาระทางใจมากเกินไป
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
หัวหน้า Toxic ไม่ได้ทำให้เครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังบั่นทอนสุขภาพจิตอีกด้วย มารู้จักพฤติกรรมที่เป็นพิษให้มากขึ้น และเรียนรู้วิธีรับมือไม่ให้ความเครียดสะสมมากเกินไป
- Published on
- ปัญหาด้านพฤติกรรม
เมื่อตั้งใจเลิกทำ Chemsex แล้วแต่ยังกลับไปทำซ้ำ ลองมาเรียนรู้วงจรความอยากในสมองที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา พร้อมแนวทางบำบัดและปรับพฤติกรรมอย่างยั่งยืน
- Published on
- ปัญหาด้านพฤติกรรม
Chemsex คืออะไร ทำไมบางคนจึงเลือกใช้สารเสพติดร่วมกับกิจกรรมทางเพศ ทำความเข้าใจปัจจัยที่ส่งผลต่อความสุข ความเหงา สุขภาพจิต และแนวทางดูแลโดยไม่ตีตราผู้ป่วย
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ทำไมจึงทะเลาะกับแฟนเรื่องเงินซ้ำ ๆ ทั้งที่พยายามวางแผนและประหยัดแล้ว ลองมองให้ลึกถึงต้นตอของความขัดแย้งที่อยู่ในใจ พร้อมแนวทางดูแลความสัมพันธ์อย่างยั่งยืน
- Published on
- ปัญหาด้านพฤติกรรม
ทุกคนควรมีวิธีจัดการความคิดที่เหมาะสม เพราะการคิดมากจนเครียดจะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจ อาจทำให้มีปัญหาสุขภาพในระยะยาว ซึ่งความคิดเกิดจากวงจรในสมองที่ฝึกฝนให้ดีขึ้นได้
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เมื่อแม่ผัวลูกสะใภ้ขัดแย้งกัน ควรเริ่มแก้ปัญหาตั้งแต่สัญญาณเริ่มต้น รับฟังกันและกันมากขึ้น และให้สามีช่วยเชื่อมต่อความต้องการของทั้งสองคน
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ปัญหาครอบครัวมักเกิดจากการละเลยความรู้สึกของกันและกัน ซึ่งครอบครัวที่ดีไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แต่ควรเป็นพื้นที่ปลอดภัยต่อสุขภาพจิตของสมาชิกทุกคน
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
ทั้งที่รักกันอยู่ แต่ทำไมทะเลาะกับแฟนเรื่องเงินบ่อย ๆ มาเรียนรู้สาเหตุทางจิตวิทยา พร้อมหาวิธีสื่อสารอย่างสร้างสรรค์ ลดการโต้เถียง และดูแลความสัมพันธ์ให้ราบรื่น
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
ทุกคนมีความกังวลเป็นปกติ แต่ถ้าความกังวลนั้นต่อเนื่องยาวนานและรบกวนการใช้ชีวิต ไม่สามารถควบคุมความคิดได้ ควรปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อหาวิธีจัดการความคิดอย่างเหมาะสม
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
เมื่อสมองคิดวนกับเรื่องงานหรือเรื่องค้างคาไม่หยุด อาจเป็นภาวะ Open Loop Thinking ที่ทำให้เกิดความเครียด ควรทำความเข้าใจสาเหตุเพื่อผ่อนคลายร่างกายให้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
AI Anxiety คือความกังวลเกี่ยวกับอนาคตในการทำงาน หากลองพยายามทำความเข้าใจและปรับความคิด ก็จะช่วยให้มีวิธีรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างมั่นใจ
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
เมื่อรู้สึกหมด Passion ในการใช้ชีวิต อาจแปลว่าถึงเวลาต้องสำรวจตัวเองอย่างจริงจัง เพื่อฝึกสร้างภูมิคุ้มกันทางใจไปพร้อมกับการหาความหมายของชีวิต
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
Sunday Scaries คือภาวะความกังวลก่อนเริ่มสัปดาห์ใหม่ ที่อาจทำให้รู้สึกไม่อยากไปทำงาน นอนไม่หลับคืนวันอาทิตย์ และส่งผลต่อการพักผ่อน หากเข้าใจสาเหตุก็จะรับมือกับความรู้สึกนี้ได้ดีขึ้น
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
มารู้จักกับภาวะ Performance Anxiety ทำงานดีแค่ไหนก็ไม่เคยรู้สึกว่าดีพอ ความรู้สึกนี้สัมพันธ์กับความเครียดเรื่องงานและสุขภาพจิตอย่างไรบ้าง ถ้ากำลังเป็นควรดูแลตัวเองอย่างไร
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
Brainspotting Therapy เป็นแนวทางจิตบำบัดสำหรับบาดแผลทางใจ (Trauma) ที่อาจพูดออกมาได้ยาก ใช้การสังเกตสายตาร่วมกับการรับรู้ความรู้สึกในร่างกายเพื่อช่วยประมวลผลอารมณ์
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
Work Anxiety คือความกังวลที่มาจากงานจนทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท และตื่นมาไม่สดชื่น จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุเพื่อหยุดวงจรความเครียดและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
หัวหน้าที่ดุและเข้มงวดอาจไม่เท่ากับหัวหน้า Toxic เสมอไป ทำความเข้าใจเพื่อแยกแยะพฤติกรรมที่เป็นพิษ และหาวิธีรับมือเพื่อดูแลสุขภาพจิตเมื่อต้องทำงานภายใต้แรงกดดัน
- Published on
- ปัญหาด้านความสัมพันธ์
เมื่อจับได้ว่าแฟนนอกใจ นอกจากความเจ็บปวดแล้ว สิ่งที่แก้ไขได้ยากคือความเชื่อใจ ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นว่าควรไปต่อหรือพอแค่นี้ ผ่านการพิจารณาความปลอดภัยทางใจ
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
Quiet Quitting และ Burnout อาจดูคล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกัน มาเรียนรู้ความแตกต่างและวิธีสังเกต เพื่อหาวิธีดูแลใจตัวเองเมื่อรู้สึกห่างเหินหรือหมดไฟจากการทำงาน
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
Burnout เกิดได้กับมนุษย์วัยทำงานทุกคน และหลายครั้งคนเก่งกลับเสี่ยงต่อการหมดไฟในการทำงานมากกว่า มาเข้าใจสาเหตุ สัญญาณเตือน และวิธีรับมืออย่างอ่อนโยน
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
เมื่อเปลี่ยนคน Toxic ไม่ได้ และยังต้องอยู่ร่วมกัน จึงต้องสังเกตสัญญาณความรู้สึกที่เกิดขึ้น และรับมือด้วยเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อปกป้องจิตใจตัวเอง
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
หมดไฟกับการทำงานอาจไม่ใช่แค่อาการเบื่อ แต่เป็นสัญญาณที่เตือนว่าระบบชีวิตไม่สมดุล คนที่รักงานก็เบื่องานได้ ลองสำรวจดูว่าอะไรทำให้หมดพลัง และหมั่นเติมพลังให้ตัวเอง
- Published on
- ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต
โรคซึมเศร้ามีระดับความรุนแรงมากน้อยแตกต่างกันในแต่ละคน ภาวะซึมเศร้าคือระดับเริ่มต้นที่เตือนให้กลับมาดูแลใจตัวเอง สิ่งสำคัญคือการยอมรับมันและรักษาอย่างถูกวิธี
- Published on
- ปัญหาด้านพฤติกรรม
การติดพนันเกิดจากความรู้สึกคาดหวังที่รุนแรง วิธีเลิกพนันคือการหาความสุขจากสิ่งอื่นมาทดแทน และเข้ารับจิตบำบัดกับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ
- Published on
