จิตบำบัด

กลัวเข็มไม่ใช่เรื่องแปลก และไม่จำเป็นต้องฝืนใจ เรียนรู้เทคนิคจิตวิทยาง่าย ๆ อย่างการฝึกหายใจและเบี่ยงเบนความสนใจ ที่ช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวเข็มได้ด้วยตัวเอง

ทำความเข้าใจความต่างของบาดแผลทางใจทั้ง Trauma แบบ T และ t ว่าทำไมเหตุการณ์เล็กหรือใหญ่ก็ทิ้งร่องรอยลึกได้ พร้อมมุมมองที่จะช่วยให้คุณเริ่มเยียวยาตัวเองได้อย่างอ่อนโยน

การใช้ยาจิตเวชควบคู่กับจิตบำบัดไม่ใช่สัญญาณของอาการหนัก แต่เป็นการดูแลสมองและหัวใจคนละส่วนอย่างถูกวิธี ซึ่งช่วยให้อารมณ์นิ่งขึ้น และฟื้นฟูได้ลึกกว่าเดิม

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนในทุกช่วงของชีวิต มีทั้งแบบรู้ตัวและบางครั้งก็ไม่รู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ภายใต้แรงกดดันจากงาน ความสัมพันธ์ หรือสถานการณ์รอบตัวที่ควบคุมไม่ได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่หากปล่อยให้สะสมมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ เช่น เกิดเป็นความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพจิตมากขึ้น ทางเลือกในการเข้ารับการบำบัดก็หลากหลายขึ้นเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นจิตบำบัดออนไลน์ที่สะดวกและเข้าถึงง่าย หรือการไปพบนักจิตวิทยาที่คลินิกจิตวิทยาแบบตัวต่อตัว หลายคนอาจลังเลว่าจะเลือกวิธีไหนดี บทความนี้ขอพาคุณมาทำความเข้าใจข้อดีข้อเสียของทั้ง 2 ทางเลือก เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคน แม้บางครั้งจะดูเหมือนเรื่องเล็กน้อย แต่หากปล่อยสะสมไว้ก็อาจทำให้ร่างกายและจิตใจอ่อนล้าจนยากจะแก้ไข นักจิตวิทยาจึงแนะนำให้ใช้จิตบำบัดและเทคนิคต่าง ๆ ที่คนทั่วไปสามารถทำด้วยตัวเองได้ เพื่อช่วยคลายความกังวลและฟื้นสมดุลทางใจได้ทันท่วงที 10 วิธีบำบัดความเครียดที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน