ความรู้ทั่วไปด้านสุขภาพจิต

ความวิตกกังวลคืออะไร และทำไมเราถึงเลิกคิดกังวลไม่ได้? วิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ไม่แน่นอน ความกดดัน หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน การเรียน ความสัมพันธ์ การเงิน หรือสุขภาพ ปัญหาวิตกกังวลจะเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกเหล่านี้ควบคุมไม่ได้และรบกวนการดำเนินชีวิตปกติ หากไม่รู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลอย่างถูกต้อง อาการวิตกกังวลอาจขยายตัวและกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงขึ้น ยิ่งปล่อยให้ความคิดวิตกกังวลหมุนวนนานเท่าไหร่ ยิ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตมากขึ้น 9 เทคนิคการจัดการความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ 1. เทคนิคการหายใจ 4-7-8 สำหรับลดความวิตกกังวล เมื่อรู้สึกวิตกกังวล ลองใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: