Trust Issues ไม่ใช่แค่การระแวงหรือคิดมากเกินไป แต่เป็นเพียงยอดของภูเขาน้ำแข็งจากประสบการณ์ต่าง ๆ ในอดีต ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงดูในวัยเด็ก ความผิดหวังจากความรัก และยังเกี่ยวข้องกับ Attachment Style หรือรูปแบบความผูกพันอย่างมาก โดยเฉพาะความผูกพันแบบกังวลและความผูกพันแบบหลีกเลี่ยง ทั้งสองแบบมีปัญหาเรื่องความไว้ใจเหมือนกัน แต่แสดงออกไม่เหมือนกัน หากไม่เปิดใจทำความเข้าใจกัน ปัญหาความสัมพันธ์ก็จะวนเป็นวงจรไม่รู้จบ

Trust Issues ของ Anxious และ Avoidant ต่างกันอย่างไร

เมื่อ Anxious Attachment กลัวการถูกทอดทิ้ง ส่วน Avoidant Attachment กลัวการสูญเสียความเป็นอิสระ ทั้งสองจึงมักดึงดูดเข้าหากัน เพราะต่างฝ่ายต่างเติมบางอย่างที่ตัวเองขาดอยู่ในความสัมพันธ์

แต่เมื่อความสัมพันธ์เริ่มลึกซึ้งขึ้น บาดแผลเดิมของทั้งสองฝ่ายก็มักถูกกระตุ้นซ้ำ คือ Anxious ยิ่งต้องการความชัดเจนและการยืนยันความรัก ขณะที่ Avoidant มักถอยห่างเมื่อรู้สึกว่าตัวเองกำลังถูกกดดัน จนกลายเป็นวงจรที่ตอกย้ำความกลัวดั้งเดิมของทั้งคู่ และสะท้อนออกมาในรูปแบบของ Trust Issues ได้ง่าย

1. กลัวความเจ็บปวดและความผิดหวัง

ปัญหาของ Anxious Attachment คือการกลัวถูกทิ้ง จึงมักพยายามเกาะติดและต้องการความชัดเจนจากอีกฝ่ายอยู่เสมอ ในขณะที่ Avoidant Attachment รู้สึกอึดอัดเมื่อความสัมพันธ์ใกล้ชิดมากเกินไป เพราะกลัวว่าสุดท้ายตัวเองจะสูญเสียพื้นที่ส่วนตัวหรือการควบคุมชีวิตของตัวเอง

แม้ความกลัวของทั้งสองฝ่ายจะต่างกัน แต่ลึก ๆ แล้วต่างก็พยายามปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดเหมือนกัน Anxious ยิ่งกลัวก็ยิ่งเข้าหา ส่วน Avoidant ยิ่งรู้สึกกดดันก็ยิ่งถอยห่าง จนกลายเป็นพฤติกรรมที่กระตุ้นบาดแผลของกันและกันแบบไม่มีใครรู้ทันตนเอง

2. สร้างกลไกป้องกันตัวเอง

Trust Issues ทำให้ทั้งสองฝ่ายพยายามปกป้องตัวเองในแบบที่ต่างกัน โดย Anxious มักพยายามเข้าหา ต้องการความชัดเจน และคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในความสัมพันธ์อยู่เสมอ เพราะกลัวว่าอีกฝ่ายจะเปลี่ยนไปโดยที่ตัวเองไม่รู้

ส่วน Avoidant มักเลือกเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง และถอยกลับไปอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยของตัวเองเมื่อเริ่มรู้สึกกดดัน จนเกิดเป็นความสัมพันธ์ที่สวนทางกัน

เมื่อฝ่ายหนึ่งเข้าหา และอีกฝ่ายถอยห่าง ความไม่มั่นคงของทั้งคู่จึงถูกกระตุ้นมากขึ้น

3. มีความเชื่อว่าความสัมพันธ์จะไปไม่รอด

จากประสบการณ์ในอดีตทำให้ทั้ง Anxious Attachment และ Avoidant Attachment เรียนรู้ว่าความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องที่ปลอดภัย และไว้วางใจไม่ได้ ทั้งนี้ ลึก ๆ แล้วการดึงดูดกันและกันของทั้งสองฝ่ายคือการกลับไปอยู่กับความคุ้นเคยเดิม ๆ จนกลายเป็นความเชื่อฝังอยู่ในจิตสำนึกว่าความสัมพันธ์มักไปไม่รอด เพราะรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะไว้ใจใครจริง ๆ

Anxious และ Avoidant หาจุดตรงกลางเรื่องความเชื่อใจได้หรือไม่

Trust Issues สามารถแก้ไขได้โดยอาศัยการทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน เริ่มต้นจากการสื่อสารกันอย่างตรงไปตรงมาเรื่องความรู้สึก สิ่งที่กังวล และความคาดหวังต่าง ๆ แต่ต้องระวังการกล่าวโทษอีกฝ่ายด้วย จากนั้นให้กำหนดขอบเขตร่วมกันว่าแบบไหนคือพื้นที่ส่วนตัวหรือพื้นที่ปลอดภัยที่ต้องการ แล้วปรับตัวเข้าหากัน นอกจากนี้ต่างฝ่ายต่างมีจุดที่ต้องเยียวยาในส่วนของตัวเองร่วมด้วย ดังนี้

Anxious Attachment ฝึกสร้างความมั่นคงให้ตัวเอง

Trust Issues ของ Anxious เยียวยาได้ด้วยการฝึกสังเกตความรู้สึกของตัวเอง และหาความสุขจากสิ่งอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ความสัมพันธ์ เช่น งานอดิเรก การดูแลตัวเอง การพบปะครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นต้น เพราะเมื่อ Anxious มีความมั่นคงในใจมากขึ้น เข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น ก็จะรู้สึกไว้วางใจอีกฝ่าย ยิ่งหากมีข้อตกลงร่วมกันที่ชัดเจน ก็จะมองข้ามเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กระตุ้นความกลัวได้

Avoidant Attachment ฝึกเปิดใจและสื่อสาร

Avoidant ควรฝึกแสดงออกทางอารมณ์และเปิดใจให้ความใกล้ชิดทีละน้อย เมื่อต้องการพื้นที่ส่วนตัว ให้บอกอีกฝ่ายอย่างชัดเจนว่าต้องการอะไร ใช้เวลาเท่าไร แทนการเงียบหายไปเฉย ๆ เพราะการเปิดใจเรื่องความรู้สึกและความใกล้ชิดโดยมีกรอบระยะเวลาชัดเจน จะช่วยลดความกังวลของ Anxious ได้

บทสรุป

Trust Issues แก้ไขได้ด้วยการเปิดใจปรับตัวเข้าหากัน อาจเป็นเรื่องยากในระยะเริ่มต้น แต่ถ้ายินดีให้ความร่วมมือกันเพื่อให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น ก็จะก้าวข้ามไปได้ไม่ยาก แต่ถ้าไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน หรือไม่รู้ว่าปัญหาความไว้วางใจของตัวเองเป็นแบบ Anxious Attachment หรือ Avoidant Attachment กันแน่ Happy Me Clinic มีนักจิตวิทยาที่พร้อมให้คำปรึกษา เพื่อช่วยให้คุณรู้จักและเข้าใจตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องความไว้วางใจ หรือปัญหาเรื่องอื่น ๆ ในความสัมพันธ์ การมีนักจิตวิทยาคอยช่วยเหลือ จะทำให้มองเห็นปัญหาได้ง่ายขึ้น และเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมที่สุดเพื่อก้าวผ่านไปด้วยกันได้

คำถามที่พบบ่อย

1. มีวิธีสร้างพื้นที่ปลอดภัยระหว่าง Anxious Attachment กับ Avoidant Attachment อย่างไรบ้าง

การสื่อสารกันอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการสื่อสารช่วยบอกทั้งขอบเขต เวลา และความต้องการของแต่ละคนได้ เมื่อสื่อสารจนเข้าใจตรงกัน ก็จะปรับตัวให้ความสัมพันธ์ปลอดภัยได้ไม่ยาก

2. สัญญาณแบบใดที่แสดงว่าความสัมพันธ์นั้นปลอดภัย

สัญญาณที่ช่วยบรรเทาปัญหาเรื่องความไว้วางใจได้ คือการยอมรับตัวตนของกันและกัน ยินดีสนับสนุนกันในทางที่ดี เมื่อมีปัญหาก็หาทางออกร่วมกัน ไม่เงียบใส่หรือรออีกฝ่ายปรับตัวอย่างเดียว

3. Trust Issues เป็นสิ่งที่แก้ให้หายขาดได้หรือไม่

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปมปัญหา ต้องใช้เวลาปรับทัศนคติและพฤติกรรม หรืออาจใช้จิตบำบัดร่วมด้วยก็ได้

แหล่งอ้างอิง

[1] Springer Nature. A longitudinal network analysis of the relationship between love addiction, insecure attachment patterns, and interpersonal dependence (2025). เข้าถึง 8 พฤษภาคม 2026

[2] ResearchGate. Trust Difficulty in Intimate Relationships: Understanding the Impact of Insecure Attachment and Flirting Styles (2025). เข้าถึง 8 พฤษภาคม 2026

[3] ScienceDirect. Attachment styles, maladaptive cognitive schemas, and relationship satisfaction: A multilevel analysis of romantic relationships (2025). เข้าถึง 8 พฤษภาคม 2026