การนอกใจคือ ‘สัญญาณ’ ของความเหงาในใจที่พูดไม่ได้

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการนอกใจเกิดจากความเจ้าชู้หรือหมดรัก แต่ความจริงแล้ว มันเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจที่ลึกกว่า

ในทางจิตวิทยา การนอกใจคือสัญญาณของ “การขาดการเชื่อมต่อทางใจ (Emotional Disconnection)” ระหว่างคู่รัก คนที่นอกใจมักไม่รู้จักวิธีสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งกับคู่รัก หรือไม่รู้จะแก้ไขปัญหาที่แท้จริงอย่างไร

ทำไมบางคนถึงชอบนอกใจ?

1. ต้องการ ‘รู้ว่ายังมีค่า’  (Need for validation)

เมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์ปัจจุบันไม่เติมเต็มใจ (หรือทางกาย) คนเหล่านี้จะมองหาการยอมรับจากภายนอก เพื่อพิสูจน์ให้ตัวเองว่า “ฉันยังมีเสน่ห์” หรือ “ยังสำคัญกับใครสักคน” ปัญหาหลักคือ ขาดความมั่นใจในตัวเอง จึงหาการยอมรับแบบผิดๆ

2. หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าความเจ็บปวด  (Avoidance of painful emotions)

บางคนกลัวพูดคุยปัญหาที่แท้จริง เพราะกลัวความขัดแย้งหรือการสูญเสีย หรือรู้สึกว่าไม่มีพื้นที่ปลอดภัยที่จะแสดงความรู้สึกจริงในความสัมพันธ์ จึงเลือกหนีไปหาที่พึ่งพิงทางใจที่ไม่ซับซ้อน เช่น การมีความสัมพันธ์แบบชั่วคราว หรือมีกิ๊ก เป็นต้น

3. บาดแผลในอดีตที่ไม่ได้รับการเยียวยา (Unhealed emotional wounds)

ประสบการณ์เจ็บปวดจากอดีต เช่น การถูกทอดทิ้งในวัยเด็ก หรือเคยเจอการนอกใจในครอบครัว สร้างความหวาดกลัวและกลไกป้องกันตัวที่ซับซ้อน

หากอยู่ในความสัมพันธ์กับคนที่เจ้าชู้ ต้องทำอย่างไร?

ขั้นตอนที่ 1: ให้พื้นที่กับความรู้สึกของตัวเอง

การรู้สึกโกรธ เสียใจ สับสน เป็นอารมณ์ปกติที่ต้องได้รับการยอมรับ

ขั้นตอนที่ 2: ตั้งคำถามกับตัวเองอย่างจริงใจ

“เราอยากอยู่ในความสัมพันธ์นี้ต่อจริงไหม?”

“ตอนนี้เรายังอยู่ด้วยกันเพราะความรักหรือไม่?”

  • หรือแค่กลัวเหงา กลัวการอยู่คนเดียว
  • หรือมีภาระความรับผิดชอบต่างๆ ร่วมกัน

“เรามองเห็นความเป็นไปได้ในการซ่อมแซมความสัมพันธ์หรือไม่?”

สิ่งสำคัญคือ ต้องแยกให้ออกว่าเราให้อภัยเพราะรักเขาจริง หรือเพราะกลัวจะต้องอยู่คนเดียว

ขั้นตอนที่ 3: อย่ากดดันตัวเองให้อภัยทันที

ความเจ็บปวดจากการถูกนอกใจเป็นเหมือนการสูญเสียครั้งใหญ่ และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลืมหรือให้อภัยทันที กระบวนการฟื้นตัวทางใจมีหลายระยะ ตั้งแต่ความช็อก ปฏิเสธ โกรธ จนถึงการยอมรับ ความรู้สึกแต่ละช่วงนั้นเป็นธรรมชาติ และต้องให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองอย่างเหมาะสม

เพราะในเชิงจิตวิทยา การถูกนอกใจอาจส่งผลกระทบในระยะยาวต่อ ความมั่นใจในตัวเอง (self-esteem)  ความรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ (attachment security) ทำให้เราอาจเกิดความกลัวถูกทอดทิ้ง (fear of abandonment) และความรู้สึกโดดเดี่ยวถึงขั้น ‘เศร้าซึม’ หรือ ‘หมดไฟในชีวิต’ ได้เลย 

สรุป

การนอกใจไม่ใช่แค่เรื่องของการหมดรัก แต่เป็นสัญญาณของความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ความกลัว และบาดแผลในใจที่ยังไม่หาย

การเข้าใจสาเหตุจะช่วยให้เราจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ดีกว่า และตัดสินใจที่เหมาะสมกับชีวิตเราได้อย่างมีสติ

จำไว้ว่า การให้อภัยที่มาจากความกลัวไม่ใช่หนทางที่จะทำให้ใจเราแข็งแรง การตัดสินใจที่ดีที่สุดคือการตัดสินใจที่มาจากความรักและความเข้าใจที่แท้จริง

หากคุณกำลังเจ็บปวดกับปัญหาความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณเดินหน้าด้วยใจที่เข้มแข็งกว่าเดิม