การบำบัด EMDR คืออะไร วิธีนี้เหมาะสำหรับใคร

อาการสุขภาพจิตที่รักษาด้วยการบำบัด EMDR ได้

การบำบัด EMDR ไม่ได้จำกัดแค่การรักษา PTSD เท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพกับปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น

⦁ ภาวะวิตกกังวลเรื้อรัง (Generalized Anxiety Disorder – GAD)
⦁ อาการซึมเศร้าที่เกิดจากเหตุการณ์ร้ายแรงในอดีต
⦁ ภาวะตื่นตระหนก (Panic Disorder)
⦁ ความเครียดและภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome)
⦁ โรคกลัวเฉพาะเจาะจง (Phobia) เช่น กลัวที่แคบ หรือกลัวความสูง
⦁ ความเครียดสะสมจากความสัมพันธ์ เช่น การหย่าร้าง หรือการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก

หากคุณมีอาการเหล่านี้และต้องการหาวิธีบำบัดที่เป็นธรรมชาติ EMDR อาจเป็นทางเลือกที่ช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตที่สมดุลอีกครั้ง

ขั้นตอนการบำบัด EMDR

แม้ว่า EMDR จะฟังดูเป็นวิธีที่ไม่ซับซ้อน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรได้รับการบำบัดโดยนักจิตบำบัดที่เชี่ยวชาญ โดยขั้นตอนของการบำบัดจะแบ่งออกเป็น 7 ขั้นตอนหลัก คือ

⦁ ประเมินและวางแผนการรักษา นักจิตบำบัดจะสอบถามถึงปัญหาที่ต้องการรักษา พร้อมทั้งประเมินว่าสามารถใช้ EMDR ได้หรือไม่
⦁ เตรียมตัวก่อนเริ่มการบำบัด ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อให้สามารถรับมือกับอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการบำบัด
⦁ ระบุความทรงจำที่เป็นปัญหา เลือกเหตุการณ์ที่ต้องการแก้ไข และเป็นเหตุการณ์ที่ส่งผลต่อจิตใจมากที่สุด
⦁ การลดความไวทางอารมณ์ ใช้เทคนิคการกระตุ้นสมองทั้ง 2 ซีก (Bilateral Stimulation) เช่น การเคลื่อนไหวดวงตาไปตามนิ้วของนักบำบัด หรือการใช้เสียงสลับข้าง
⦁ ฝึกฝนชุดความคิดเชิงบวก เปลี่ยนมุมมองที่มีต่อเหตุการณ์ให้เป็นด้านบวกมากขึ้น
⦁ การสแกนร่างกาย ตรวจสอบปฏิกิริยาทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นจากอารมณ์ที่ยังตกค้างอยู่ นักจิตบำบัดจะช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในสภาวะที่สมดุล ก่อนจบการบำบัดแต่ละครั้ง
⦁ การติดตามผล หลังจบการรักษาไปสักระยะหนึ่ง นักจิตบำบัดจะทำการติดตามผล เพื่อประเมินว่าการบำบัดสามารถช่วยบรรเทาปัญหาให้คุณได้มากน้อยเพียงใด

สำหรับระยะเวลาการบำบัดแต่ละครั้ง จะใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที และในกรณีที่มีความซับซ้อนอาจต้องเข้ารับการบำบัดหลายครั้ง

ข้อดีของการบำบัด EMDR

⦁ ไม่ต้องใช้ยา EMDR เป็นการบำบัดที่อาศัยการทำงานของสมองและจิตใจ ซึ่งเป็นวิธีตามธรรมชาติ จึงไม่ต้องใช้ยาในการรักษา
⦁ ช่วยปลดล็อกความทรงจำที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจ หลังจากการบำบัดจะช่วยลดอิทธิพลของความทรงจำร้าย ๆ ที่คอยฉุดรั้งคุณไว้ได้
⦁ เห็นผลได้ภายในไม่กี่ครั้ง โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงภายใน 2-3 ครั้งแรกของการบำบัด

EMDR เป็นวิธีบำบัดทางจิตวิทยาที่ช่วยให้ผู้ที่เคยมีประสบการณ์เลวร้ายสามารถจัดการกับความทรงจำเหล่านั้นได้ โดยไม่ต้องใช้ยา หากคุณกำลังมองหาทางเลือกในการดูแลสุขภาพจิตที่ช่วยให้คุณจัดการกับอดีต และใช้ชีวิตในปัจจุบันได้อย่างอิสระอีกครั้ง EMDR อาจช่วยคุณได้ หากคุณสนใจและต้องการคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ Happy Me Clinic พร้อมให้คำแนะนำโดยนักจิตบำบัดที่เชี่ยวชาญในด้านนี้ ติดต่อเราเพื่อรับคำปรึกษาได้เลย