อาการและสาเหตุของ PTSD คืออะไร ปัญหาสุขภาพจิตที่คุณควรระวัง

อาการของ PTSD คืออะไร

อาการของ PTSD สามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มหลัก ๆ คือ

1. กลุ่มที่ 1 การรบกวนจากความทรงจำ ผู้ที่มีภาวะ PTSD มักจะเห็นภาพเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในจินตนาการ นอนฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้น หรือมีความทุกข์ทางอารมณ์และร่างกาย เมื่อเผชิญสิ่งที่กระตุ้นให้คิดถึงเหตุการณ์เดิม

2. กลุ่มที่ 2 การหลีกเลี่ยง โดยผู้ป่วยมักพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ ผู้คน หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ พยายามไม่คิดถึง หรือพูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจ และอาจมีความรู้สึกเฉยชา ไม่สนใจสิ่งรอบตัว หรือมีพฤติกรรมแยกตัวจากสังคม

3. กลุ่มที่ 3 การเปลี่ยนแปลงทางความคิดและอารมณ์ อาการในกลุ่มนี้ของผู้ที่มีภาวะ PTSD คืออาจรู้สึกผิด โกรธ หรือโทษตัวเองเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เลิกสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ มีความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง และเริ่มไม่คิดถึงอนาคต

4. กลุ่มที่ 4 การเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมและปฏิกิริยาทางร่างกาย ผู้ป่วยอาจตื่นตัวมากเกินไป ตกใจง่าย หงุดหงิดหรือโกรธง่าย และมีพฤติกรรมก้าวร้าว นอกจากนี้ยังมีปัญหาด้านการนอนไม่หลับ หรือฝันร้ายบ่อย ๆ

แนวทางรักษา PTSD คืออะไร

แม้ว่า PTSD คืออาการที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก แต่สามารถฟื้นฟูและรักษาได้ด้วยหลายแนวทาง คือ

1. การพูดคุยและบำบัดจิตใจ การพูดคุยระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ เช่น กับครอบครัวหรือเพื่อนสนิท จะสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้น หรือการเข้าร่วมกลุ่มสำหรับผู้ที่เผชิญกับ PTSD ที่ดูแลโดยนักจิตบำบัด ก็จะยิ่งช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกว่าไม่ได้เผชิญปัญหาคนเดียว

2. ใช้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล การฝึกทำสมาธิ ฝึกหายใจลึก ๆ หรือฝึกโยคะ เป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดี นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

3. การปรับพฤติกรรมและแนวคิด การฝึกให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะจมอยู่กับความทรงจำแย่ ๆ เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่สำคัญ เพราะจะช่วยให้จิตใจมีความสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ การค่อย ๆ เผชิญกับสิ่งที่กลัวอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ยังสามารถช่วยให้สมองคุ้นเคยและลดความหวาดกลัวลงได้ ซึ่งหากทำภายใต้การดูแลจากนักจิตบำบัด จะได้ผลดียิ่งขึ้น

4. การดูแลสุขภาพพื้นฐาน ร่างกายที่แข็งแรงย่อมส่งเสริมจิตใจที่เข้มแข็ง ผู้ป่วยควรนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ควรออกไปใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำงานอดิเรก จะสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้

PTSD คือภาวะความเครียดที่เกิดขึ้นหลังจากเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ซึ่งอาการของ PTSD สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพจิตของผู้ป่วยได้ อย่างไรก็ตาม แนวทางการรักษาโดยการดูแลสุขภาพจิต การบำบัด และการใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการและทำให้กลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ หากใครก็ตามที่รู้สึกว่ามีอาการที่คล้ายกับ PTSD การหาทางออกด้วยวิธีที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรีบทำ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตให้แข็งแรงอีกครั้ง
สุขภาพจิตดีในราคาที่เข้าถึงได้

HAPPY ME CLINIC พร้อมดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วยบริการที่ใส่ใจ ราคาเป็นกันเอง และทีมผู้เชี่ยวชาญที่ไว้วางใจได้ ติดต่อเราวันนี้หากคุณมีความกังวลทางสุขภาพจิต